اغلب اوقات رفتار ها و عادات ساده با کمترین صرف زمان ، موجب نتایج چشمگیری میشوند ، این راهکار های منطقی را اکثرا میشناسیم اما یا فراموششان کرده ایم و یا به آنها بی توجهیم ، به هر حال اینجا 10 فرمان برای شادابی پوست برایتان آماده کرده ایم که امیدواریم برایتان مفید باشد. اگر شما هم راهکاری میشناسید و یا تجربه ی مفیدی در این زمینه دارید در بخش نظرات با دیگران در میان بگذارید.....
نوشیدن مقادیر کافی آب در هر روز ، به پوست کمک میکند که ظاهری صاف ، نرم ، انعطاف پذیر و جوان داشته باشد.
ویتامین C به بدن کمک میکند تا با عفونتها و بیماریها مبارزه نماید. سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیزبهبود بیماری را تسریع میکند.
مرکبات ، توت ها ، گوجه فرنگی ، گل کلم و کلم بروکلی ، همگی منابع غنی ویتامین C میباشند.
چای سبز غنی از اکسیدان ها است . همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول ، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی سرطان هاست.
پروتئین های سویا غنی از آمینو اسیدها ، ویتامین E و بسیاری از آنتی اکسیدان ها هستند . این موارد موجب میشوند که پوست ، مرطوب و بدون چروک باقی بماند.
اسیدهای چرب ضروری (EFAS) مانند امگا3 و امگا6 که به عنوان چربی های خوب شناخته میشوند به عملکرد سلولی کمک میکنند ، مانند سایر غذاهای مفید ، اسیدهای چرب ضروری به سلول ها کمک میکند تا اعمالشان را به درستی انجام داده و از این رو سبب پاکسازی پوست ، جلوگیری از ایجاد لک های پوستی ، کاهش چروک ها ، بهبود و سلامت مو و رشد ناخن میگردد.
شیر غنی از کلسیم ، ویتامین های B12،B2 و D است . کلسیم به همراه ویتامین D که افزایش دهنده جذب کلسیم میباشد به حفظ استخوانهای محکم و دندانهایی سالم کمک میکند. ویتامین B2 و B12 برای رشد گلبولهای قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول ها هستند ، ضروری است . این مواد کمک میکند تا پوست و مو سالم و سر زنده تر به نظر برسد.
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین A,E,C ، آهن و فیبر هستند که بر زیبایی چهره بسیار تاثیر گذار هستند.
از آنجا که ماست یک فراورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل ذکر است
ماست همچنین حاوی باکتری های مفیدی است که به هضم غذا کمک کرده ، سیستم ایمنی بدن را تقویت و زمانی که به عنوان ماسک استفاده میشود ، آبرسانی و پاکسازی پوست را به خوبی انجام میدهد.
این ماده اعجاب انگیز سبب کاهش فشار خون ، کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان می شود. این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها است که کمک میکند شما جوان بمانید.
شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان اندروفین ها و سرتونین اثرات مثبتی بر روی خلق و خوی شما میگذارد و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما میشود.
